藍山手札

越過極度疲憊與沮喪的界線後，我們也許會發現自己擁有從未意識到的力量與自在。這些潛在的力量從未被發掘。因為我們從未強迫自己越過障礙力量的高牆。

人類耐力的下一次突破將從他不敢觸及的層面展開：那就是「人格」。真正重要的特質不是強悍，而是同情心、仁慈、愛心。

如果改變觀點可以改變體驗生活的方式　是否要選擇改變？

大一膝蓋被判刑－髕骨軟骨軟化　暑假做了關節鏡手術　自此膝蓋像是我的罩門
想要遊山玩水　想要體驗繽紛世界　想要行萬里路　就得好好保護自己的膝蓋
豋山　騎單車　老媽都會再三提醒　自己也會有陰影 
跑步　一直是拒絕往來戶　老早把它打入冷宮列人黑名單　總覺得它傷膝蓋!! 

可體驗世界的精彩却是內心的渴望……想玩鐵人三項 
游泳單車稍加練習應該還可以　但跑步却是心裡很大的黑洞 
人生最高記錄只有5K　要不折磨身體的體驗鐵人三項　還是要好好漸進式的訓練 
跑步　成了自己必須跨越的障礙!! 

高杯在極樹網上公怖三重的路跑10K活動　猶豫了…… 
晃書局時　翻過”天生就會跑”　那個當下只覺得有意思 
於是　在誠品還在好書推薦的七九折期間　我下手了　決定買回來看看　為什麼…天生就會跑 

這是一本有魔力的書籍……
以小說風趣的方式介紹跑步史　演化過程　抑提及跑步對身心靈的改變與影響 
敘述許多擅長跑步者的傳奇故事　與人類在跑步運動上的種種突破 
更神奇的是　讓閱讀者書沒看完　脚就開始癢了！！ 
看完書　就跟高杯報名這次10K的路跑 

龍舟玩到6/20　中間卡個教甄考試　告一段落已7/5 
就二個禮拜可以練習　不想傷害自己的身體　二個禮拜內 
要讓自己漸進式的拉到10K的狀況　這次目標……跑全程　不停!! 

3K　4K　6K　8K　發現4K是自己的撞牆期
只要在這時間點有人拿杯汽水在前面　肯定叫人爹娘 
但一撐過這過程　6K8K的累法似乎沒多大差異 
只練到8K　就留個2K屆時再好好激發一下潛力!! 

我不會跑步　也從未開心的長跑　只能在文字中學習觀念與技巧 
在跑步中體悟其中的意涵　跑完有時還會再翻翻書本　修正姿勢　也修正想法與心態
讓下一次起跑可以更輕盈　放鬆與流暢 



重心放在腳掌前方，挺直背脊，穩定頭部，雙手拉高，用手肘驅動身體，雙腳輕快地用腳掌前方著地，然後使力踢向臂部的方向。 
腳保持在身體下方，讓髖部直接向前出力，完全不要管腳跟。 
迅速、輕巧的腿部收縮比強力大幅度的步伐更經濟。 
保持放鬆、輕快、流暢、速度。（只要做好前三，速度就快了） 

啟動身體燃燒脂肪機制的方法－讓心跳速率維持在接近有氧臨界值附近，也就是你快要喘不過氣來的速度。 
精神跟體能一樣，必須在比賽前加以調整。甚至，在比賽前更應該調整精神。 

仔細聆聽自己呼吸的聲音，感覺背上有多少汗珠滑落，而且不斷誠實傾聽自己，檢查自己的狀況，還有什麼事情比這樣極端細心地照料身體更性感？

鳴槍起跑時　我知道不能快　依我的狀況　需要的是有氧區運動的持久度 
只能用自己緩慢的節奏前進　回來時名次是1174　這個數字　I don’t  care  
比較開心的是幾乎跑完全程　只有兩個頓點…起跑時塞車　中間喝了一杯水 
2010-7-18 跑了10K　雖然不多　却是破了個人記錄　YA……開心!! 

對我而言　這是一本好書　是另類定義的貴人　為我開啟了另一形式的生活體驗


天生就會跑 博客來網路書局介紹
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